جوڑوں کا درد ایک عام مسئلہ ہے جو زیادہ تر بزرگوں میں پایا جاتا ہے، لیکن یہ کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے۔ ماہرین کے مطابق اسے کئی قدرتی طریقوں سے کم کیا جا سکتا ہے۔
ہلکی ورزشیں جیسے واکنگ، سائیکلنگ اور تیراکی جوڑوں کو مضبوط بنانے اور سختی کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ یہ سرگرمیاں جسم میں خون کی روانی کو بہتر کرتی ہیں۔
گرم اور ٹھنڈی تھراپی بھی مفید سمجھی جاتی ہے۔ ٹھنڈا پیک سوجن اور درد کو کم کرتا ہے جبکہ گرم پٹی پٹھوں کو آرام دیتی ہے۔
وزن کو کنٹرول میں رکھنا بھی بہت اہم ہے کیونکہ زیادہ وزن جوڑوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے، خاص طور پر گھٹنوں اور کولہوں پر۔
متوازن غذا، خاص طور پر ایسی غذائیں جو سوزش کم کرتی ہیں جیسے پھل، سبزیاں اور خشک میوہ جات، جوڑوں کے درد میں کمی لا سکتی ہیں۔ اگر درد شدید ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔
