ایک نئی تحقیق کے مطابق، روزانہ صرف 15 منٹ تیز چلنا دل کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور قبل از وقت موت کے خطرے کو تقریباً 20 فیصد کم کر سکتا ہے۔ یہ تحقیق امریکن جرنل آف پریوینٹیو میڈیسن میں شائع ہوئی، جس میں امریکہ کے کم آمدنی والے علاقوں کے 79 ہزار سے زائد افراد کا ڈیٹا شامل تھا۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ تیز چہل قدمی — جیسے تیز چلنا، سیڑھیاں چڑھنا یا ہلکی ورزش — آہستہ چلنے سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ یہ دل کے کام کو بہتر بناتی ہے، موٹاپے سے بچاتی ہے اور جسم میں آکسیجن کے استعمال کی صلاحیت بڑھاتی ہے، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ تیز چہل قدمی آسان، ہر عمر کے لیے موزوں اور صحت مند زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ عالمی ادارہ صحت کے مطابق، جسمانی سرگرمی کی کمی دنیا بھر میں ہر سال تقریباً 20 لاکھ اموات کا باعث بنتی ہے۔ تحقیق میں زور دیا گیا ہے کہ دل کی صحت بچانے اور زندگیاں محفوظ بنانے کے لیے فاصلے سے زیادہ رفتار پر توجہ دینی چاہیے۔
